久坐、熬夜、高油高糖高热量饮食、缺乏运动……很多年轻人或多或少都存在一些不健康的生活习惯，这也导致不少人们印象中的“老年病”呈现年轻化趋势。最近“糖尿病开始拖垮年轻人”这个话题冲上热搜，引起广大网友热议。天津医科大学朱宪彝纪念医院（代谢病医院）院长陈莉明表示，目前40岁以下的糖尿病患者不断增加，且未被发现、未被诊断的比例相当高。调整生活方式，有意识地预防，可以避免和延缓糖尿病的发生。
糖尿病年轻化在临床上被称为早发2型糖尿病，患者的发病年龄小于40岁。从三次流行病学调查数据可以看出，40岁以下的2型糖尿病患者在不断增加。2007-2008年度，我国流行病学调查显示，40岁以下糖尿病患者占3.2%；2013年流行病学调查中，40岁以下糖尿病患者增至5.9%。2015-2017年的调查中，40岁以下糖尿病患者已升至6.9%，且为保守数字。而且40岁以下人群中，未被发现、未被诊断率高达74%。他们觉得自己年轻，不舒服就扛一扛，平时不测血糖，不控制体重，也正因为这些忽视，糖尿病在我国呈现出知晓率低、治疗率低、治疗达标率低的特点。值得警惕的是，40岁以下早发糖尿病的患者，心脑血管疾病、微血管病变的风险明显增高，甚至影响预期寿命。
越来越多的年轻人患上糖尿病，除了遗传因素，与其吃多动少、肥胖、熬夜、压力大等都有关系。虽然糖尿病无法治愈，但通过尽早地预防和干预，可以减少糖尿病发生，甚至实现糖尿病逆转，达到长期稳定。在饮食方面，首先形成合理的膳食结构，控制总热量和碳水化合物的摄入，保证高纤维、蛋白质、维生素和微量元素的合理搭配，低糖低脂低盐的“三低”是膳食结构的关键。其次养成合理的饮食习惯，定时定量进餐，良好的饮食习惯可使大脑和身体保持稳定的能量来源，防止血糖水平下降。适量运动，只要从久坐中站起来就能获益，久坐后站立、步行，可降低餐后血糖、胰岛素、C肽和甘油三酯水平，改善24小时整体血糖水平和胰岛素敏感性。建议每天半个小时，做一些中等强度的运动，比如慢跑、快走、跳操等运动，使用哑铃、弹力带、弹力绳等进行抗阻力训练可以增加肌肉力量，改善胰岛素敏感性。肥胖人群要减重，肥胖症患者减轻5%的体重就能够获得健康益处。定期体检，重视血糖筛查，做到早发现、早诊断、早干预。（记者刘波）
（责任编辑 ：王璐瑶）